Διατροφή και Αντιγήρανση.
Η γήρανση είναι μία εξαιρετικά πολύπλοκη και πολυπαραγοντική διαδικασία. Υπάρχει η πρωτογενής γήρανση, η οποία καθορίζεται από το DNA μας, και η δευτερογενής γήρανση, η οποία επηρεάζεται από τον τρόπο ζωής μας και τις διατροφικές μας συνήθειες.
Επειδή στην πρωτογενή γήρανση δεν μπορούμε επέμβουμε, στην δευτερογενή γήρανση οφείλουμε να προστατέψουμε τον οργανισμό μας με κάθε δυνατό τρόπο.
Η γήρανση ουσιαστικά οφείλεται στις ελεύθερες ρίζες του επιτίθενται στα κύτταρα του οργανισμού και τα οξειδώνει. Άρα οποιαδήποτε τροφή περιέχει αντιοξειδωτικές ουσίες συμβάλλει αποτελεσματικά στην αντιγήρανση του οργανισμού.
Ποιες τροφές μας κρατούν νέους;
Φρούτα, λαχανικά και όσες τροφές περιέχουν φλαβονοειδή, βιταμίνες, πολυφαινόλες και τανίνες.
Ποιες τροφές μας γερνούν γρηγορότερα;
Κορεσμένα λίπη, κόκκινο κρέας, γαλακτοκομικά, βούτυρο, μαργαρίνη, ζάχαρη
ΚΑΙ ΔΕΝ ΞΕΧΝΑΜΕ ΌΤΙ:
Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι αν καταναλώναμε τη μισή ποσότητα φαγητού θα υπήρχαν 40% λιγότερες ασθένειες
Φυσικοί τρόποι αντιγήρανσης
- Σωστή διατροφή
- Ενυδατώνουμε τον οργανισμό μας με πολύ νερό
- Δεν καπνίζουμε
- Ασκούμαστε όσο πιο συχνά μπορούμε
- Κοιμόμαστε αρκετά και δεν αγχωνόμαστε για ασήμαντα πράγματα
