Υπάρχουν τρόποι βελτίωσης της πρόωρης γήρανσης;
Είναι γεγονός ότι μεγαλώνοντας η γήρανση του δέρματός μας είναι αναπόφευκτη. Για την ενδογενή γήρανση δεν μπορούμε να κάνουμε κάτι γιατί είναι αυτή που υπάρχει στο DNA μας και είναι μία φυσική διαδικασία για όλους. Για την εξωγενή γήρανση όμως υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να αλλάξουμε ώστε να βελτιώσουμε την εξωτερική μας εμφάνιση.
Αφού λοιπόν δεν μπορούμε να αλλάξουμε τη φυσική διαδικασία γήρανσης ούτε να επέμβουμε στα γονίδια που ελέγχουν σε μεγάλο βαθμό αυτές τις αλλαγές, μπορούμε να ασχοληθούμε με το άλλος είδος της γήρανσης που έχει να κάνει με το περιβάλλον και τις συνθήκες της ζωής μας.
Οι επιλογές μας για το περιβάλλον και τον τρόπο ζωής μπορούν να προκαλέσουν την πρόωρη γήρανση του δέρματος. Λαμβάνοντας κάποιες προληπτικές ενέργειες όμως, μπορούμε να επιβραδύνουμε τις επιπτώσεις που έχει η εξωγενής γήρανση στο δέρμα μας.
Διαβάστε επίσης: Αντιγήρανση στα 40
Προστατεύουμε το δέρμα μας από τον ήλιο κάθε μέρα.
Είτε περνάμε μια μέρα στην παραλία είτε τρέχουμε, η προστασία από τον ήλιο είναι απαραίτητη. Μπορούμε να προστατέψουμε το δέρμα μας αναζητώντας σκιά, καλύπτοντας με αντηλιακά ρούχα – όπως ένα ελαφρύ και μακρυμάνικο πουκάμισο, παντελόνι, καπέλο με φαρδύ γείσο και γυαλιά ηλίου με προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία – και χρησιμοποιώντας αντηλιακό ευρέος φάσματος, SPF 30 και αδιάβροχο. Πρέπει να εφαρμόζουμε αντηλιακό κάθε μέρα σε όλο το δέρμα που δεν καλύπτεται από ρούχα. Για πιο αποτελεσματική προστασία, αναζητάμε ρούχα με ετικέτα παράγοντα προστασίας υπεριώδους (UPF).
Καθόμαστε στον ήλιο πολύ λίγο και πάντα με την κατάλληλη προστασία
Κάθε φορά που μαυρίζουμε, γερνάμε πρόωρα το δέρμα σας. Αυτό ισχύει είτε μαυρίσουμε από τον ήλιο, είτε κάνουμε solarium. Και στις δύο περιπτώσεις οι επιβλαβείς ακτίνες UV επιταχύνουν το πόσο γρήγορα γερνά το δέρμα μας.
Εάν καπνίζουμε πρέπει να το σταματήσουμε.
Το κάπνισμα επιταχύνει σημαντικά πόσο γρήγορα γερνά το δέρμα. Προκαλεί ρυτίδες και η επιδερμίδα γίνεται θαμπή.
Αποφεύγουμε τις επαναλαμβανόμενες εκφράσεις του προσώπου.
Όταν κάνουμε μια έκφραση του προσώπου, συστέλλουμε τους υποκείμενους μύες. Εάν επαναλαμβάνουμε επανειλημμένα τους ίδιους μύες για πολλά χρόνια, αυτές οι γραμμές γίνονται μόνιμες. Η χρήση γυαλιών ηλίου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των γραμμών που προκαλούνται από την υπερσύσπαση των μυών.
Υιοθετούμε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή.
Ευρήματα από μερικές μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση άφθονων φρέσκων φρούτων και λαχανικών μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη βλάβης που οδηγεί σε πρόωρη γήρανση του δέρματος. Τα ευρήματα από ερευνητικές μελέτες δείχνουν επίσης ότι μια δίαιτα που περιέχει πολλή ζάχαρη ή άλλους επεξεργασμένους υδατάνθρακες μπορεί να επιταχύνει τη γήρανση.
Καταναλώνουμε λιγότερο αλκοόλ.
Το αλκοόλ αφυδατώνει το δέρμα και επιβαρύνει το ήπαρ και με τον καιρό το βλάπτει. Αυτό μπορεί να μας κάνει να φαινόμαστε μεγαλύτεροι.
Ασκούμαστε τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.
Η μέτρια άσκηση μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να δώσει στο δέρμα μια πιο νεανική εμφάνιση.
Καθαρίζουμε απαλά το δέρμα μας.
Ο καθαρισμός του δέρματος με ακατάλληλα καθαριστικά προσώπου μπορεί να ερεθίσει το δέρμα μας επιταχύνοντας τη γήρανσή του. Το απαλό πλύσιμο βοηθά στην απομάκρυνση της ρύπανσης, του μακιγιάζ και άλλων ουσιών χωρίς να ερεθίζει το δέρμα μας.
Πλένουμε το πρόσωπό μας μια – δύο φορές την ημέρα και μετά από εφίδρωση.
Η εφίδρωση, ειδικά όταν φοράμε καπέλο ή κράνος, ερεθίζει το δέρμα, οπότε πρέπει να πλένουμε το δέρμα μας το συντομότερο δυνατό μετά την εφίδρωση.
Εφαρμόζουμε μια ενυδατική κρέμα προσώπου κάθε μέρα.
Η ενυδατική κρέμα δεσμεύει το νερό στην επιδερμίδα μας, δίνοντάς του μια πιο νεανική εμφάνιση.
Ποτέ δεν είναι αργά για να επωφεληθούμε από τις παραπάνω αλλαγές στις συνήθειες μας. Ακόμα και τα άτομα που έχουν ήδη σημάδια πρόωρης γήρανσης μπορούν να επωφεληθούν από την πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής τους. Προστατεύοντας το δέρμα μας από τον ήλιο, μας δίνεται η ευκαιρία να αποκαταστήσουμε μερικές από τις ζημιές. Οι καπνιστές που σταματούν συχνά παρατηρούν ότι το δέρμα τους φαίνεται πιο υγιές.
Εάν σας ενοχλούν τα σημάδια γήρανσης της επιδερμίδας σας, η δερματολόγος μας Βασιλική Καραμποΐκη μπορεί να σας προτείνει ένα εξειδικευμένο πρωτόκολλο αντιγήρανσης με νέες θεραπείες και λιγότερο επεμβατικές διαδικασίες για την εξομάλυνση των ρυτίδων, τη σύσφιξη και τη βελτίωση της επιδερμίδας προσφέροντας σας μία πολύ πιο βελτιωμένη εμφάνιση του προσώπου σας.
Διαβάστε επίσης: Αντιγήρανση στα 50
