Καλύτερο δέρμα στα 50 στην περίοδο της εμμηνόπαυσης.
Σήμερα θα αναλύσουμε τι πρέπει να κάνουμε για να έχουμε καλύτερο δέρμα μετά τα 50 και στην περίοδο της εμμηνόπαυσης. Η σοφία και η αυτοπεποίθησή μας μπορεί να αυξάνονται καθώς μεγαλώνουμε, αλλά δεν ισχύει το ίδιο και για πολλά από τα επίπεδα των ορμονών μας. Κατά την εμμηνόπαυση, τα χαμηλότερα επίπεδα οιστρογόνων έχουν μεγάλο αντίκτυπο στο δέρμα μας. Λιγότερα οιστρογόνα μας οδηγούν σε πιο χαλαρή επιδερμίδα και στη δημιουργία ρυτίδων. Εάν αποκτήσουμε έγκαιρα σωστές συνήθειες, μπορούμε να μετριάσουμε της επιπτώσεις της ενδογενούς γήρανσης που σχετίζονται με το δέρμα, φροντίζοντας τις συγκεκριμένες ανάγκες του δέρματος μας.
Το δέρμα και η εμμηνόπαυση
Η εμμηνόπαυση προκαλεί πολλές αλλαγές στο δέρμα μας. Ο οργανισμός μας σταματά να παράγει τόσο πολύ κολλαγόνο, το λίπος του προσώπου χάνει τον όγκο του και η ελαστικότητα του δέρματος μειώνεται με πολύ γρήγορους ρυθμούς. Αυτό, σε συνδυασμό με την ξηρότητα που προκαλείται από ορμονικές αλλαγές, μπορεί να προκαλέσει χαλάρωση – ειδικά γύρω από το λαιμό, τη γνάθο ,τα μάγουλα – και να εμφανιστούν λεπτές γραμμές και ρυτίδες. Οι γραμμές και οι ρυτίδες που εμφανίζονται με την εμμηνόπαυση είναι στα μάτια και πάνω από τα χείλη.
Καθαρίζουμε το πρόσωπό μας
Ο καθαρισμός είναι ένα σημαντικό βήμα φροντίδας του δέρματος – ειδικά όσο μεγαλώνουμε. Καθώς λοιπόν μεγαλώνουμε το δέρμα μας είναι πιο ξηρό γιατί δεν έχει τα απαραίτητα λιπίδια και επωφελείται ιδιαίτερα από την επιπλέον υγρασία που θα του προσφέρουμε. Είναι πολύ σημαντικό να χρησιμοποιήσουμε ένα καθαριστικό κατάλληλο για ξηρότερο δέρμα. Επομένως η συμβουλή του δερματολόγου μας είναι απολύτως αναγκαία για να επιλέξουμε το κατάλληλο καθαριστικό προσώπου που θα καθαρίσει το πρόσωπό μας αλλά δεν θα απομακρύνει την πολύτιμη υγρασία.
Ενυδατώνουμε το πρόσωπο μας
Μετά την εμμηνόπαυση, το δέρμα μας στεγνώνει επειδή τα λιπίδια του οργανισμού μας δεν είναι τόσο ενεργά. Προσπαθούμε να προσφέρουμε στο δέρμα περισσότερη υγρασία με μια πλουσιότερη κρέμα. Πρέπει να αποφεύγουμε τα ζεστά ντους και να χρησιμοποιούμε την ενυδατική κρέμα που μας έχει προτείνει ο δερματολόγος μας όσο το δέρμα μας είναι ακόμα υγρό. Αυτό βοηθά στην ενίσχυση της ενυδάτωσης.
Δεν εγκαταλείπουμε ποτέ το αντηλιακό μας με το σωστό SPF
Παρόλο που ο καρκίνος του δέρματος και οι ρυτίδες προκαλούνται από την ποσότητα του ήλιου που έχουμε εκτεθεί στα 20, 30 και 40, πρέπει να συνεχίσουμε να προστατεύουμε το δέρμα μας. Το δέρμα στην εμμηνόπαυση μπορεί να έχει λιγότερη φυσική προστασία από ότι όταν ήμασταν νεότεροι. Επιλέγουμε το κατάλληλο αντηλιακό για να επωφεληθούμε από την φωτοπροστασία και από την παράλληλη πρόληψη των σημαδιών γήρανσης.
Βελτιώνουμε τις βλάβες της επιδερμίδας μας
Οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν λόγω της εμμηνόπαυσης αλλάζουν με πολλούς τρόπους την φυσιολογία του δέρματος. Δημιουργούνται ζάρες λόγω της χαλάρωσης του δέρματος και της απώλειας της σφριγηλότητας. Καθώς τα επίπεδα ορμονών μας μειώνονται με την ηλικία, αυτό μπορεί να αλλάξει την ποιότητα του δέρματός μας και να κάνει τις ρυτίδες χειρότερες. Οι ρυτίδες μπορεί να είναι πιο εμφανείς όταν το δέρμα μας είναι ξηρό, ειδικά καθώς μεγαλώνουμε. Χρησιμοποιούμε ενυδατική κρέμα στο πρόσωπο και το λαιμό καθημερινά και με την καθοδήγηση του δερματολόγου, χρησιμοποιούμε προϊόντα περιποίησης του δέρματος που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των λεπτών γραμμών και της χαλάρωσης και που οδηγούν σε μια πιο φωτεινή επιδερμίδα συνολικότερα.
Εξαλείφουμε τις κηλίδες
Τα σημάδια γήρανσης στο πρόσωπο, τα χέρια και το στήθος μπορούν να φαίνονται πιο εμφανή όταν είμαστε στην εμμηνόπαυση. Χρησιμοποιούμε καθημερινά αντηλιακό στα σημεία αυτά για να εμποδίσουμε τη δημιουργία νέων κηλίδων-πανάδων. Εάν έχουμε ήδη κηλίδες μπορούμε να απευθυνθούμε στο γιατρό για να τις θεραπεύσουμε και όπου είναι εφικτό να τις εξαφανίσουμε. Τρόποι θεραπείας υπάρχουν πολλοί αρκεί να αναζητήσουμε της βοήθεια της αισθητικής δερματολογίας.
Περιποιούμαστε τα χέρια μας
Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης το άνω μέρος των χεριών μας χάνει την υγρασία, το κολλαγόνο και το λίπος. Αυτό μπορεί να κάνει το δέρμα πιο λεπτό, τις φλέβες και τις ρυτίδες πιο εμφανείς. Επιπλέον, σε πολλές περιπτώσεις τα οστά είναι πολύ ορατά. Για να μειώσουμε την εμφάνιση των ρυτίδων, χρησιμοποιηθούμε συχνά ενυδατική κρέμα στα χέρια μας. Όταν βρισκόμαστε στον ήλιο δεν ξεχνάμε την αντηλιακή προστασία ώστε να αποφύγουμε και τη δημιουργία νέων κηλίδων. Πολύ σημαντική είναι τέλος και η χρήση γαντιών για να μην ερχόμαστε σε επαφή με χημικά προϊόντα. Επίσης επωφελούμαστε από τις θεραπείες με βιταμίνες και υαλουρονικό καθώς και τα peelings για τα χέρια
Καταναλώνουμε τρόφιμα με αντιοξειδωτικές ουσίες
Το κολλαγόνο που υπάρχει στον οργανισμό μας δίνει στο δέρμα μας νεανική όψη και το διατηρεί όμορφο και σφριγηλό. Καθώς τα επίπεδα των οιστρογόνων μειώνονται, το ίδιο κάνει και το κολλαγόνο στο δέρμα μας. Η κατανάλωση τροφών με αντιοξειδωτικά μπορεί να μας βοηθήσει να έχουμε ένα δέρμα δυνατό από μέσα προς τα έξω. Καταναλώνουμε φρούτα και λαχανικά όλων των χρωμάτων, άρα και όλων των ωφέλιμων συστατικών (παίρνουν το χρώμα τους από τις αντιοξειδωτικές ενώσεις).
Επιδιώκουμε να νιώθουμε ισορροπημένοι
Το άγχος μπορεί να κάνει το δέρμα πιο ξηρό και πιο ευαίσθητο. Μπορεί επίσης να προκαλέσει δερματολογικά προβλήματα όπως η ψωρίαση. Γενικά το άγχος, μπορεί να μας κάνει να ξεχάσουμε ή και να αμελήσουμε ακόμη και τη ρουτίνα φροντίδας του δέρματος. Δοκιμάζουμε τη γιόγκα, τον διαλογισμό και άλλες τεχνικές μείωσης του στρες για να είμαστε χαλαροί και να χαιρόμαστε τη ζωή μας.
Αθλούμαστε τακτικά
Η άσκηση κάνει κάτι περισσότερο από απλή τόνωση των μυών μας. Βοηθά το δέρμα με δύο τρόπους. Πρώτον μας ανακουφίζει από το άγχος και δεύτερον ενισχύει την κυκλοφορία, η οποία αρχίζει να επιβραδύνεται με την ηλικία. Το επιπλέον οξυγόνο και η ροή του αίματος μπορούν να βοηθήσουν το δέρμα μας να φαίνεται πιο φωτεινό και πιο υγιές.
Κοιμόμαστε αρκετά
Ο επαρκής ύπνος βοηθά το δέρμα μας να φαίνεται φρέσκο και ήρεμο. Ο ύπνος μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των μαύρων κύκλων κάτω από τα μάτια μας και να δώσει και στο υπόλοιπο σώμα την ευκαιρία να επαναφορτιστεί. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να αλλάξει τα επίπεδα και το μεταβολισμό των ορμονών μας με τον ίδιο τρόπο που κάνει και η γήρανση. Έτσι υιοθετούμε ένα επαρκή ύπνο 7-9 ωρών χωρίς φωτισμό!
